隨著年齡的增大,許多人會發(fā)生失眠或者淺眠,稍一有動靜就會驚醒。此種情況長時間持續(xù)下去,就會影響身體健康,使記憶力減退或者工作中困倦,整天精神萎靡,無精打采,嚴重影響工作質量和生活質量。
睡眠是受中樞神經系統(tǒng)控制的,一旦有神經營養(yǎng)不良或營養(yǎng)失調,或者體內代謝發(fā)生障礙,不能供給腦神經充足的營養(yǎng),尤其是人到老年腦內松果體退化、退黑素分泌失活,均是造成失眠的原因。而增加相關的維生素,會對睡眠有促進作用,對神經衰弱也會有一定的改善和治療作用。應用維生素B1、維生素B6、煙酸(維生素Β)和維生素E可協(xié)助機體新陳代謝的調節(jié),改善睡眠。
(1)維生素B1:維生素B1,參與體內糖代謝,提供腦神經充足的營養(yǎng)。因此,維生素B1是維持神經系統(tǒng),特別是中樞神經系統(tǒng)不可缺少的營養(yǎng)成分。如果在睡眠不足時服用維生素B1,可消除腦神經的疲勞和全身疲乏。
(2)維生素B6:維生素6在體內參與氨基酸代謝,可使氨基酸轉變?yōu)榱艘话被∷?GABA)。GABA是腦內中樞神經的抑制性遞質,可促進睡眠。如果維生素B6不足,就可能造成失眠現(xiàn)象。
(3)維生素Β:維生素Β是脫氫輔酶Ⅰ、Ⅱ的輔酶,參與體內生物氧化還原反應,對維持機體新陳代謝不可缺少。維生素Β同維生素B6合用,可減少體內過氧化脂質的生成,預防腦動脈硬化的發(fā)生,防止中性脂肪及膽固醇沉積于血管壁,使腦供血暢通。因此,維生素Β對神經衰弱及失眠有~定輔助治療作用。
治療嚴重的失眠癥,還需應用腦白金退黑素,或其他中藥,如今來安神、養(yǎng)血安神片、好夢夜寧等。